Страхов достаточно много и разных. Назовем некоторых из них и разберемся вкратце, как с ними практиковать.

Например, страх холода. Можете обливаться холодной водой из ведра или принимать прохладный душ. Можете одеваться менее комфортно, на грани холода, и наблюдать за своими ощущениями. Можете открывать окна и исследовать страх простуды.

Чтобы побороть страх голода, лучше всего голодать раз в неделю. Либо можно просто пропускать любимый прием пищи – тот, к которому вы больше всего привязаны. Привыкли ужинать – пропускайте ужин несколько раз в неделю. Привыкли завтракать – не завтракайте. Еще один способ – есть только тогда, когда чувствуете голод. Правда, еда – привычка, поэтому эта практика обманчива. Главное здесь – не бороться с собой, а наблюдать за своими чувствами, нетерпением, состоянием тела, мыслями.

Если у вас есть страх боли и дискомфорта, посидите неподвижно 15-30 минут. Исследуйте возникающие ощущения и старайтесь сохранять неподвижность. Другой вариант – постойте с поднятыми вверх руками 10 минут неподвижно. Ощущений – масса. Страх боли и дискомфорта побуждает опустить руки. Постарайтесь не сдаваться.

Есть прекрасная практика для очищения от страхов оценки и грязи. Возьмите мусорный пакет и пойдите собирать мусор в окрестностях своего дома. Исследуйте себя, когда вас видят соседи и знакомые. А также исследуйте свой контакт с мусором.

Преобразуйте напряжение и стыд в гордость и уважение к себе. Благодаря вам ваш двор и мир в целом становятся чище.

Если вы испытываете страх быть в центре внимания, намеренно выступайте публично. Стремитесь расслабить тело. Осознайте свои напряжения.

Если вас беспокоит страх одиночества и отсутствия внимания, отключите мобильный телефон или не звоните сами никому целый день по своей инициативе.

Cамое сложное – идентифицировать страх. Обычно здесь таится самообман. Постарайтесь быть честными с собой.